El Secreto de tus Bebidas Favoritas

¿Tomas jugos, bebidas energizantes o deportivas? ¿Te has preguntado cuánto aportan a tu nutrición o si ayudan a bajar de peso o no? Una de las preguntas más comunes cuando mis clientas comienzan su reto es: ¿Puedo tomar jugo verdad?¿Qué voy a tomar? A lo que respondo agua, café negro y té.

¿Qué pasa con los jugos? Los refrescos, bebidas deportivas y energizantes contienen altos niveres de azúcar. La Organización Mundial de la Salud recomienda que obtengamos de nuestros alimentos diariamente 25 gramos de azúcar. No se si te has fijado pero puedes tomarte esa cantidad de azúcar en una sola bebida lo que equivale a 6 cuacharadas de azúcar. Cuando tomas una de éstas bebidas no solo comes eso sino que lo acompañas con algo más, por lo tanto comes mucho más de 25 gramos de azúcar diariamente.

¿Qué pasa con el exceso de azúcar en tu cuerpo? El exceso de azúcares es la causa de obesidad, caries, diabetes, síndrome metabólico e hipertensión. Un refresco tiene 40 gramos de azúcar. También hay muchas azúcares escondidas en otros alimentos que comemos comunmente como la salsa de tomate. Si pruebas un juguito bueno...¿Quién puede tomarse 4 oz? Nadie!

Si de verdad estás comprometida a perder peso evita los jugos. No bebas tus calorías. Las mejores fuentes de azúcares son las frutas y lácteos pero por porciones de acuerdo con tu peso. Todos los excesos son malos. Comer exceso de frutas puede hacer de igual manera que no obtengas resultados.

Si deseas aprender a comer por porciones y comenzar un estilo de vida saludable con apoyo 21 Day Fix  puede ser la alternativa para ti. Escríbeme  para explicarte como puedo ayudarte a lograr tus metas.