Plan de Alimentación Insanity Max 30

 

Estoy súper contenta de oficialmente comenzar mi nuevo reto de Insanity Max 30 y especialmente porque hoy estoy preparando mi plan de alimentación.  ¿Cuál es gran secreto detrás de alimentación de Insanity Max 30?  El gran secreto es que es tan fácil que cualquiera lo puede e incluye todo lo que necesitas para ser exitoso en el área dónde muchos fallamos. 

 Antes de comenzar se escoge cual de los dos planes es mejor para ti de acuerdo al peso actual. Se escoge entre Plan A y Plan B. Luego seleccionas entre frutas, vegetales, proteínas, carbohidratos, grasas, semillas y aderezos. La guía nutricional te incluye los listados de alimentos para escoger. Vas a crear tu plan de acuerdo a tus gustos pero según el control de porciones recomendado para así maximizar tus resultados. Personalmente muchas veces como de menos de todos los grupos de alimentos menos de carbohidratos y frutas. 

Otra cosa que quiero destacar de este plan nutricional es que no importa tus condiciones de salud puedes hacerlo. Por ejemplo una de mis condiciones no me permite comer gluten, muchos de los vegetales que me gustan, lactosa entre otros pero aún así tengo opciones dentro del plan. 

  Aquí está mi plan para la semana 1 de Insanity Max 30. Durante este reto voy a estar comiendo 5 comidas diarias por el momento porque voy a re-evaluar el plan semanalmente. Estaré utilizando Shakeology de desayuno y almuerzo alternando los días y mi última comida será a las 5 PM. Además tomando la mitad de mi peso en onzas agua. 

  El gran reto de la semana será el día de Navidad pero me estoy preparando con tiempo. ¡Así que estoy lista! Les dejo saber como me fue esta semana. 

METAS 2015

  A mi me fascina esta época del año.  No solo me gusta la festividad sino la sensación de nuevo comienzo me llena de energía.  Todo lo que tenga que ver con nuevo, comenzar, planificar algo es realmente motivador para mi.  Este es el tiempo perfecto para escribir que metas vas a querer hacer realidad el próximo año. De esas metas escoge las que realmente van a hacer una gran diferencia en tu vida, te van a dar más satisfacción y felicidad. Realmente escribir mis metas y luego hacer un "vision board" ha funcionado para mi los últimos años.

  El concepto del "Vision Board" fue algo que cambió mi vida hace algún tiempo atrás. No me mal interpretes no es algo mágico, si quieres algo hay que trabajar por ello. Cuando escribimos metas y las visualizamos nuestro cerebro comienza a buscar la manera de alcanzar eso que anhelamos. ¿Qué pasa si no escribes tus metas y no las pones en un lugar visible? Las olvidas y pasa el año y realmente no alcanzas lo que deseabas y al final tienes un sentimiento de que no fue un buen año. Te reto a escribir tus metas y hacer tu "Vision Board". Verás que vas a sentir que vas en camino a tus metas, te sentirás energizado y felíz si las revisas día a día sin fallar. Espero con todo mi corazón y con la ayuda de Dios puedas lograr todo aquello que deseas en el 2015.

  Les dejo algunos ejemplos de mis "Vision Boards" y además les insto a visitar para inspiración http://www.oprah.com/spirit/O-Dream-Board-Envision-Your-Best-LifeTM. Puedes hacerlo con aplicaciones de tu teléfono pero mi favorita para computadora es http://www.picmonkey.com/

2014 No ha terminado el año. 

2014 Este hubo que re-evaluarlo. Aveces hago 2 "vision boards al año.

2013 Cumplí bastante de lo que aquí está.

2012 Sólo me faltó cumplir 1 sola cosa. Fue increíble.

Mi receta favorita de Jugo

   El "juicing" y el "blending" están de moda.  A mi me parece excelente alternativa para las personas que no les gusta añadir vegetales y frutas a sus comidas.  Para tener un cuerpo sano necesitas estos alimentos.

Ingredientes
1 Manzana
1 puñado de Kale
1/2 limón
2 palitos de celery

Ponga los ingredientes en el extractor de jugos o licuadora de alta potencia y tomarlo inmediato.

¿Qué es Insanity Max 30?

   Van 4 semanas de estar observando el progreso del grupo prueba de INSANITY MAX 30 y los resultados son impresionantes.  Siempre la propuesta de Shaun T es interesante, diferente y retante y esta vez no parece ser la excepción.  INSANITY MAX 30 es un programa de 60 días de ejercicios en tu hogar que te empujará a dar el máximo sólo 30 minutos al día y sin equipo para obtener asombrosos resultados visibles.

¿Cómo funciona?

   INSANITY MAX 30 hace que las personas den el máximo hasta que no puedan más sin perder la forma correcta del ejercicio. Cuando llegan a ese máximo anotan su tiempo, se recuperan y terminan el restante de la sesión. Todos los días buscarás romper tu marca personal de tiempo para progresar, mejorar tu cuerpo y lograr el físico que siempre has deseado. Algo que me encanta del INSANITY MAX 30 es que tiene modificador bajo impacto de manera que cualquier persona lo puede hacer sin afectar sus articulaciones.



¿Quién puede hacer el INSANITY MAX 30?

  Cualquier persona que quiera perder peso, tonificar y obtener el mejor cuerpo de su vida.

También perfecto para cualquier persona con poco tiempo que quiere un cuerpo asombroso en sólo 30 minutos al día.

El modificador de bajo impacto que hace que este programa accesible a personas de todos los niveles de estado físico.

También es ideal para cualquier persona que quiere un plan de alimentación flexible o cualquier persona que no quiere utilizar equipo.

¿Cómo lo consigo?

  Sólo se puede conseguir AQUI. Así que si usted no tienes un coach asegúrese de que me haga suya. Haga clic en mi enlace para crear un perfil gratis y envíeme un mensaje haciendo clic en el botón "Contact me" para obtener la primicia sobre INSANITY MAX 30. Unete al GRUPO en español.

Viernes Negro en Beachbody

Se acerca el VIERNES NEGRO y Beachbody no será la excepción.  La gran diferencia es que no tendrás que hacer filas ni pasar malos ratos. Estas ofertas estarán al a tu alcance el 25 de noviembre. Actúa rápido si te gusta algo porque se agotan bien rápido porque los precios son increíbles en este tiempo.  Mantenete motivado añadiendo nuevos retos a tus rutinas o comienza camino hacia estar más saludable. Te encantará todo lo bueno que puedes atraer a tu vida estando más saludable. 

Aquí están las OFERTAS

Mi Plan de Ataque para Navidad

¿Sabías que una persona promedio aumenta 10 libras para fin de año?  ¡Eso suena como historia de terror para mi y por eso decidí hacer un plan y compartirlo con ustedes por si desean acompañarme. 

1. No dejar de hacer mi rutina de ejercicios y priorizarlo como lo primero en la mañana.

  Cuando estás en en la época de fiestas y felíz puede que sientas la tentación de reducir la actividad física o dejarlo para luego. Cuando dejamos los ejercicios para más tarde lo más seguro aparece algo mejor que hacer. ¡No te dejes! Tienes metas que cumplir. Además el hacer tu rutina te permirirá comer las comidas que te gustan en esta temporada de platos tan ricos y el coquito. 

2. Mi rutina consistirá resistencia con pesas y ejercicio de alta intensidad

  Mis rutinas deben ser variadas y divertidas por eso escogí para estos meses Body Beast y Turbo Fire. Estos programas me mantendrán creando músculo, quemando calorías y trabajaré todo mi cuerpo a la vez. 

3. Tomaré más agua

  La mitad de nuestro peso en agua es lo que debemos tomar pero por alguna razón bajo la guardia en esta área. Agregaré diferentes componentes a mi agua para hacerlo más divertido y mejorar el sabor.

4. Me pesaré a diario

  Si, yo se que para algunos no es bueno hacer esto y no recomendado pero en mi caso me ayudará a hacer ajustes y cambios en alimentos para mantener la inflamación bajo control. Hay condiciones de salud que pueden hacer que no pierdas peso y te inflames relacionado a ciertos alimentos. Consulta a tu médico si ves fluctuaciones en peso frecuentes, inflamación de rostro entre otros síntomas.

5. Mi nutrición será saludable y sólo me daré unos gustitos los días festivos

  ¡OK! Usted sabe que en navidad los platos ricos están en todas partes pero no por eso hay que hacer los dos meses una fiesta. Escoger sabiamente lo que me voy a comer para luego darme mis gustos es una buena alternativa y buena recomensa al esfuerzo. Una buena idea es hacer uso del plan alimenticio de 21 Day Fix en esta temporada para no caer en la tentación y sobre todo el uso de Shakeology diario en el desayuno para que me quite la ansiedad de comer, aseguro una comida llena de nutrientes y sacará todas las impurezas de mi cuerpo. 


  Este es el plan que estaré siguiendo hasta el momento ya que no me restringe y tengo espacio para mis comidas favoritas. ¡Felices fiestas y Buena Salud!

Ileana

Convierte los espárragos en una DELICIA

No se si les ha pasado pero cuando veo los espárragos en el supermercado los compro y luego se me quedan en la nevera y se me dañan. Sabiendo sus increíbles beneficios no podía permitir que esto siguiera ocurriendo;así que decidí buscar una manera de comerlos e incluso almacenarlos.  Una deliciosa receta del plan de comidas de P90X fue mi salvación a la cual le añadí un toquecito boricua.  Aquí les dejo la receta y espero la disfruten tanto como yo. ¡Buen Provecho!

Sopa de espárragos de Guía nutricional P90X (8 porciones) 38 calorías por porción* cada porción equivale a un vegetal

1 1/4 tazas de cebolla, cortados en cubitos 

1/2 cucharadita de ajo, picado 

Caldo de pollo libre de grasa y bajo en sodio 

1 1/2 libras de espárragos, cortados en cubitos 

1/2 de papa, cortada en cubitos 

sal 1 pizca 

Pimiento y cilantro a gusto

Sopa de Espárragos

Instrucciones: 

1 Saltear las cebollas y el ajo en 1/4 taza de caldo de pollo. 

2 Añadir los espárragos, papa y resto de ingredientes(yo añado una hoja de cilantro y ajicitos). Hervir a fuego alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento de 15 a 20 minutos. 

3 Retire la sopa del fuego y el puré con un procesador de alimentos. Volver a la cacerola y sazonar con las especias. 

4 Servir.

Ileana

Super Saturday Puerto Rico

Hola! Hace algún tiempo no escribía pero ya estoy de vuelta. El fin de semana pasado fue increíble. Hicimos nuestro Super Saturday. ¿Qué es el Super Saturday?

El Super Saturday es un evento trimestral que los coaches de Beachbody de EU, Canadá y Puerto Rico realizan. Claudia y yo esta vez eramos enfitrionas con la ayuda de mis impresionantes  compañeros del Consejo de Beachbody en PR. La emoción se sentía desde antes de comenzar el evento. Cada transformación, cada reconocimiento y cada ascenso de rango fue celebrado ese día bajo el lema "Todos Somos Estrellas". Además de celebrar fuimos a aprender a desarrollar nuestros negocios, inspirarnos y a perder nuestros miedos. También hicimos compromisos con nosotros mismos que cumpliremos antes del próximo Super Saturday.

Hubo muchos premios entre ellos una sesión de fotos para un coach y una bolsa de Shakeology para un invitado además de equipos para continuar un estilo de vida saludable. El evento culminó con un super ejercicio de 21 Day Fix. La energía se dejó sentir aún más y la alegría de los coaches y los invitados fue la mejor recompensa. El éxito y la esperanza que Beachbody brinda a cada uno de los que lo disfrutan estaba presente. Lo más que me gusta de Beachbody es que no VENDEMOS productos de pérdida de peso sino que transformamos las vidas emocional y físicamente. Las personas están contentas con sus trabajos, aman hacer ejercicio, comen saludable y se sienten bien. Si tenemos dificultades pero seguimos adelante.

El mes anterior estabamos pensando en como hacer un evento lleno de reconocimiento y energía y ya estamos pensando en los que nos gustaría para el próximo y cómo podemos valorar a nuestros invitados y transmitirle esperanza. Nunca sabes cuántas vidas puedes tocar con la sola decisión que hice de perder peso con Beachbody. Fue una decisión que hice solo para mí porque estaba triste, deprimida, obesa y cansada. En el Grupo Reto encontré motivación, esperanza, aceptación, confianza y la tranquilidad que necesitaba. Cada día doy gracias a Dios por la oportunidad de compartir mi historia y dejarle saber a otros que SI SE PUEDE.

Las anfitrionas del evento Claudia y yo. La pasamos súper.

Parte de los RECONOCIMIENTOS. Aquí nuestras ESMERALDAS :)

Transformaciones que fueron reconocidas.

 

 

¿Has considerado ser COACH? Dejame enseñarte como desarrollar un negocio que pueda abrir las puertas a posibilidades que jamás imaginaste.

Aplicación

Super Saturday

Make a video - it's fun, easy and free!
www.onetruemedia.com

Galletas de Shakeology

 

¡¡Me encanta el CHOCOLATE!! Ya que estamos en el mes del AMOR voy a compartir la receta de galletas de chocolate con Shakeology y sin necesidad de hornear.  Buen proyecto para los niños o un buen postre para tus invitados.

  Pienso que se pueden hacer en formas de corazón o en pops para regalar a tus compañeros de trabajo y familiares.  Se que pasan la prueba porque se las di a probar a unos niños amiguitos míos y les encantaron.

  Así que aquí está la receta para que puedas probarlo también!

Ingredientes:

1 taza de Shakeology Chocolate
1 taza de avena
1 taza de natural peanut butter
1/3 de miel


Mezcle todo junto y luego de forma de bolitas. Coloque en una hoja de papel de cera y  almacene en la nevera.

  Yo hice la mitad de esta receta y me salieron 10 galletas. Además añadí un poco de mantequilla de coco.

 Delicioso! Prueba y me cuentas!

¿Que es el 21 Day Fix?

Se que ya escuchaste los rumores y es cierto. El nuevo entrenamiento de Beachbody es de 21 días. El 21 Day Fix es un programa de pérdida de peso rápido que incluye control de porción con envases codificados por color y en donde estoy más de cerca con mis clientes para que cumplas tus metas en 21 días.  

El 21 Day Fix evita que tengas que pensar en qué y cuánto comer, una de las razones por lo cuales muchos fracasan cuando se trata de pérdida de peso. El sistema de control de porciones está combinado con ejercicios fáciles de seguir, que se ajustan a la más apretada agenda. En este programa Autumn Calabrese comparte su pasión por la comida y el acondicionamiento físico enseñando cómo   tomar decisiones simples pueden cambiar tu vida.

WOW! Cometemos tantos errores en nuestra alimentación por desconocimiento. Ya no más! Posiblemente estás comiendo sano  ,estás haciendo ejercicio, pero  no estás perdiendo peso. Bueno, podría ser algo tan simple como los tamaños de las porciones de los alimentos que están comiendo. Así que este programa está específicamente diseñado para ayudarte con esto.

Entonces, ¿cómo puedo obtener el 21 Day Fix?!?

Para empezar, puedes ir a mi sitio y crear una cuenta gratuita en la que me hace tu Entrenador Beachbody. Entonces yo te enviaré los detalles de la 21 Day Fix . Voy a estar llevando un grupo de prueba de 21 Day Fix exclusivo para personas que desean el apoyo contínuo, orientación, motivación y responsabilidad para iniciar y completar el programa de entrenamiento.

¿Quieres ser parte del grupo de prueba ? Si la respuesta es sí, entonces completa la siguiente aplicación para ser considerado para un lugar en mi grupo . El grupo será un grupo selecto de individuos que están dispuestos a comprometerse a los 21 días de concentración e intensidad . Yo estaré allí para guiarte por el plan de nutrición , le enseñaré cómo planificarlo , cómo hacer que funcione para su estilo de vida y mantenerte enfocado . El grupo se realiza a través de un grupo de apoyo en línea cerrada. Eso significa que nadie más que los miembros del grupo pueden ver lo que se ha publicado .  Si usted invierte en mí, entonces voy a invertir en ti! El único costo es el costo del paquete de RETO , que incluye todo lo necesario para empezar. La guía de nutrición de 21 días, el manual del programa , las sesiones de entrenamiento , envío libre de costo, precio con descuento y a mi como tu Coach para ayudarte , el apoyo y la orientación ! Vamos a hacer que suceda! Te vas a ver increíble! ¿Por qué no empezar ahora?  ! Tu vas a ser la próxima historia de transformación !

Shakeology

Shakeology ha sido una herramienta crucial para mí en este viaje para perder peso. Cuando empecé tomarlo no pensé que iba a funcionar porque antes había tomado batidas y el efecto en mi era aumento de peso además que me parecía igual a tomar agua por el hambre que me daba luego de tomarlas. Después de investigar y leer toda la información en el sitio Shakeology elegí el chocolate. Soy amante al chocolate y lo comía diario por lo cual me pareció buena idea que mi chocolate del día fuera mi Shakeology.  Inmediatamente comence a usarlo vi ciertos cambios: aumento de energía sin sentirme alterada, control de ansiedad de comer entre comidas, pérdida de pulgadas en mi cintura además que que sabe delicioso. Otra cosa que me gusto de Shakeology fue lo sencillo de hacer. Sólo con 1 taza de leche de almendras, 1 taza de agua, hielo y algunas fresas mi comida estaba lista y en la hora más peligrosa en mi caso, la cena.  Tendía a comer todo lo que me encontrara de frente en la noche luego del trabajo y mi Shakeology terminó con esa ansiedad. Inmediatamente vi estos cambios y viendo como mejoraba mi condición de hipotiroidísmo decidí entrar como "coach" para obtener el descuento en Shakeology mensual.  No iba a dejar por nada del mundo un producto que me estaba mejorando mi salud dramáticamente. 

Shakeology me ayudó a perder los últimos 40 libras y ahora mantengo mi peso. Bebo mi batida  para el desayuno, el almuerzo o cena actualmente.  Actualmente , estoy en el plan de P90X3 de 1500 calorías y puedo tomarlo. Aquí hay un poco de historia sobre Shakeology para ayudarle a tomar una decisión más informada .

 

¿Qué es Shakeology?

 Shakeology es una batida de proteína  que proporciona un amplio espectro de nutrientes saludables en una fórmula baja en calorías. Tanto asi  que si puede usarlo como un reemplazo de comidas para bajar de peso o simplemente para asegurar que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para una salud optima. Shakeology elimina las conjeturas sobre la nutrición.

 

Si te interesa probar SHAKEOLOGY escríbeme para información adicional.

Verifica mi website de Shakeology para más información y comprar Shakeology.

www.myshakeology.com/sileana

 

Maneras de tratar Shakeology:
  1. Escríbeme para una muestra de Shakeology

  2. Puede adquirir una semana de las muestras de mi parte para probar Shakeology y ver si es la adecuada para usted por $ 35.
  3. Usted puede comprar un DETOX de Shakeology por $ 55 para poner en marcha su programa de pérdida de peso o romper con el estancamiento en peso.
4. Usted puede inscribirse para Shakeology HD (directo a casa) sin cargos por envoi y envío automáticamente cada mes. Usted puede cancelar en cualquier momento, sin dar explicaciones. También hay un dinero de 30 días garantía de fondo de la bolsa. Si por alguna razón no te gusta la batida se puede devolver la bolsa vacía para un reembolso completo.
5. Usted puede comprar Shakeology en la bolsa o empaque de 24 sobres individuales, ambos son el mismo precio. Con tamaños de servir individuales que puede tener una variedad de sabores.

 

 

 

 

Mi Historia

Comencé a utilizar productos de Beachbody por una amiga que me lo recomendó.  En ese tiempo recuerdo pesaba 170 libras, estaba todo el tiempo cansada y me molestaban mucho las piernas.  Lloraba mucho porque era el peso más alto que había tenido y la ropa no me servía. Ir de compras en aquel tiempo era una tortura.  En la primera semana con  Shakeology noté un cambio en mis niveles de energía y perdí 7 libras en mi primera semana.  Perdí también pulgadas de cintura.

Cuando comencé como coach aún trabajaba de enfermera en un plan médico y era estudiante de maestría.  Me hice "coach" o Representante Independiente de Beachbody por el descuento en mi Shakeology porque se convirtió en mi medicina para aumentar mi energía sin efectos secundarios, bajar de peso, controlar la ansiedad de comer chocolates, controlar los síntomas de hipotioidismo y más.  Además pensaba que no estaba demás ganar un dinerito extra para pagar algo o alguna salida. Tengo que reconocer que tuve miedo porque entendía no tenía tiempo, temía a lo desconocido pero pensé que esto lo podia cancelar en cualquier momento como se me había orientado. Además me dije: según pagué un gimnasio 3 años y no asistí porque no pagar mi Shakeology que me llega directo a mi casa y lo utilizo a diario.

Mi reto mayor durante este proceso era aprender sobre Beachbody y a la vez terminar mi maestría.  El tiempo era mi Verdugo pero me organicé de tal manera que cada momento libre(el cual no era mucho) lo invertía en Beachbody.  En ese momento ni siquiera pensaba remotamente que este sería mi trabajo a tiempo completo. En 3 meses del año 2012 perdí 40 libras con Turbo Fire y Shakeology.  En octubre 2013 renuncié a mi trabajo para convertime en Representante Independiente de Beachbody a tiempo completo.  Estoy muy tranquila y felíz haciendo lo que me gusta, viajo y tengo la vida que jamás imagine.  Gracias a Beachbody viajo mucho algo que me encanta, tengo más tiempo para compartir con los míos, no me enfermo como antes, tengo menos estrés y mi pareja está felíz porque me ve tranquila.

No se cual sea tu situación. No se si solo quieres perder peso, una oportunidad de desempeñarte en otra cosa, te gusta ayudar a la gente o quieres ocupar tu mente en otra cosa. Sólo se que Beachbody cambió mi vida y puede cambiar la tuya también.  Si quieres más información o solamente quieres ser mi amig@ en facebook búscame en Coach Ileana

¿Cómo perder peso?

Hola mi nombre es Sarah Ileana soy Representante Independiente de Beachbody y ayudo a personas que desean acondicionar su cuerpo a que logren sus metas y no menos importante les enseño a desarrollar un negocio con el que puedan generar un ingreso extra o mejor aún convertirlo en su trabajo a tiempo completo. Puedo ayudarte a permanecer motivada, orientarte y diseñar plan de alimentación, recomendarte programa de ejercicio de acuerdo con tus necesidades, tips para mantenerte en peso y enseñarte cómo no ser victima de los famosos rebotes.

 

Llevo 2 años ayudando a personas a perder peso y los testimonies son impresionates.

• ¿Estás cansada de batallar con el sobrepeso? 
• ¿No sabes cómo permanecer motivada?
• ¿No sabes que tipo de ejercicio te conviene más?
• ¿Qué hago para no ganar peso nuevamente?
• ¿Cómo me prepare para mi boda, el verano u otro evento especial?
• ¿Cómo puedo ganar dinero perdiendo peso?
• ¿Cómo ayudar a mi hijo a perder peso? 

No más INCERTIDUMBRE!!!

 

 

¿Cómo funciona?

 Tenemos un sistema comprensivo en el que eliges un programa, sabor de super alimento lo cual tiene un costo. Luego serás añadido a un grupo privado te daré instrucciones específicas antes de comenzar antes que tu programa te llegue directo a tu hogar. Tendrás contacto conmigo diario sea online, teléfono o texto para guiarte y aclarar dudas. Lo mejor es que si no estás contenta en 30 días tenemos Garantía de de devolución de dinero. Pero nunca  he tenido la experiencia. Este sistema no sólo ha funcionado para mí que perdí 40 libras en 3 meses sino para muchos otros. Claro está el sistema no es para todos. Si buscas un remedio inmediato, pastillas mágicas, suplementos llenos de químicos, fajas, "wraps" entre otros programas, éste NO es para ti. Este programa es para personas que quieren resultados impresionantes utilizando productos de alta calidad como los son los de Beachbody. SI TU ERES ESA PERSONA QUE BUSCA CALIDAD Y RESULTADOS deja mensaje sileanabeachbody@gmail.com o búscame en www.facebook.com/harasmateo
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