Viernes Negro en Beachbody

Se acerca el VIERNES NEGRO y Beachbody no será la excepción.  La gran diferencia es que no tendrás que hacer filas ni pasar malos ratos. Estas ofertas estarán al a tu alcance el 25 de noviembre. Actúa rápido si te gusta algo porque se agotan bien rápido porque los precios son increíbles en este tiempo.  Mantenete motivado añadiendo nuevos retos a tus rutinas o comienza camino hacia estar más saludable. Te encantará todo lo bueno que puedes atraer a tu vida estando más saludable. 

Aquí están las OFERTAS

Mi Plan de Ataque para Navidad

¿Sabías que una persona promedio aumenta 10 libras para fin de año?  ¡Eso suena como historia de terror para mi y por eso decidí hacer un plan y compartirlo con ustedes por si desean acompañarme. 

1. No dejar de hacer mi rutina de ejercicios y priorizarlo como lo primero en la mañana.

  Cuando estás en en la época de fiestas y felíz puede que sientas la tentación de reducir la actividad física o dejarlo para luego. Cuando dejamos los ejercicios para más tarde lo más seguro aparece algo mejor que hacer. ¡No te dejes! Tienes metas que cumplir. Además el hacer tu rutina te permirirá comer las comidas que te gustan en esta temporada de platos tan ricos y el coquito. 

2. Mi rutina consistirá resistencia con pesas y ejercicio de alta intensidad

  Mis rutinas deben ser variadas y divertidas por eso escogí para estos meses Body Beast y Turbo Fire. Estos programas me mantendrán creando músculo, quemando calorías y trabajaré todo mi cuerpo a la vez. 

3. Tomaré más agua

  La mitad de nuestro peso en agua es lo que debemos tomar pero por alguna razón bajo la guardia en esta área. Agregaré diferentes componentes a mi agua para hacerlo más divertido y mejorar el sabor.

4. Me pesaré a diario

  Si, yo se que para algunos no es bueno hacer esto y no recomendado pero en mi caso me ayudará a hacer ajustes y cambios en alimentos para mantener la inflamación bajo control. Hay condiciones de salud que pueden hacer que no pierdas peso y te inflames relacionado a ciertos alimentos. Consulta a tu médico si ves fluctuaciones en peso frecuentes, inflamación de rostro entre otros síntomas.

5. Mi nutrición será saludable y sólo me daré unos gustitos los días festivos

  ¡OK! Usted sabe que en navidad los platos ricos están en todas partes pero no por eso hay que hacer los dos meses una fiesta. Escoger sabiamente lo que me voy a comer para luego darme mis gustos es una buena alternativa y buena recomensa al esfuerzo. Una buena idea es hacer uso del plan alimenticio de 21 Day Fix en esta temporada para no caer en la tentación y sobre todo el uso de Shakeology diario en el desayuno para que me quite la ansiedad de comer, aseguro una comida llena de nutrientes y sacará todas las impurezas de mi cuerpo. 


  Este es el plan que estaré siguiendo hasta el momento ya que no me restringe y tengo espacio para mis comidas favoritas. ¡Felices fiestas y Buena Salud!

Ileana

Convierte los espárragos en una DELICIA

No se si les ha pasado pero cuando veo los espárragos en el supermercado los compro y luego se me quedan en la nevera y se me dañan. Sabiendo sus increíbles beneficios no podía permitir que esto siguiera ocurriendo;así que decidí buscar una manera de comerlos e incluso almacenarlos.  Una deliciosa receta del plan de comidas de P90X fue mi salvación a la cual le añadí un toquecito boricua.  Aquí les dejo la receta y espero la disfruten tanto como yo. ¡Buen Provecho!

Sopa de espárragos de Guía nutricional P90X (8 porciones) 38 calorías por porción* cada porción equivale a un vegetal

1 1/4 tazas de cebolla, cortados en cubitos 

1/2 cucharadita de ajo, picado 

Caldo de pollo libre de grasa y bajo en sodio 

1 1/2 libras de espárragos, cortados en cubitos 

1/2 de papa, cortada en cubitos 

sal 1 pizca 

Pimiento y cilantro a gusto

Sopa de Espárragos

Instrucciones: 

1 Saltear las cebollas y el ajo en 1/4 taza de caldo de pollo. 

2 Añadir los espárragos, papa y resto de ingredientes(yo añado una hoja de cilantro y ajicitos). Hervir a fuego alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento de 15 a 20 minutos. 

3 Retire la sopa del fuego y el puré con un procesador de alimentos. Volver a la cacerola y sazonar con las especias. 

4 Servir.

Ileana