Plan de Alimentación Insanity Max 30

 

Estoy súper contenta de oficialmente comenzar mi nuevo reto de Insanity Max 30 y especialmente porque hoy estoy preparando mi plan de alimentación.  ¿Cuál es gran secreto detrás de alimentación de Insanity Max 30?  El gran secreto es que es tan fácil que cualquiera lo puede e incluye todo lo que necesitas para ser exitoso en el área dónde muchos fallamos. 

 Antes de comenzar se escoge cual de los dos planes es mejor para ti de acuerdo al peso actual. Se escoge entre Plan A y Plan B. Luego seleccionas entre frutas, vegetales, proteínas, carbohidratos, grasas, semillas y aderezos. La guía nutricional te incluye los listados de alimentos para escoger. Vas a crear tu plan de acuerdo a tus gustos pero según el control de porciones recomendado para así maximizar tus resultados. Personalmente muchas veces como de menos de todos los grupos de alimentos menos de carbohidratos y frutas. 

Otra cosa que quiero destacar de este plan nutricional es que no importa tus condiciones de salud puedes hacerlo. Por ejemplo una de mis condiciones no me permite comer gluten, muchos de los vegetales que me gustan, lactosa entre otros pero aún así tengo opciones dentro del plan. 

  Aquí está mi plan para la semana 1 de Insanity Max 30. Durante este reto voy a estar comiendo 5 comidas diarias por el momento porque voy a re-evaluar el plan semanalmente. Estaré utilizando Shakeology de desayuno y almuerzo alternando los días y mi última comida será a las 5 PM. Además tomando la mitad de mi peso en onzas agua. 

  El gran reto de la semana será el día de Navidad pero me estoy preparando con tiempo. ¡Así que estoy lista! Les dejo saber como me fue esta semana. 

METAS 2015

  A mi me fascina esta época del año.  No solo me gusta la festividad sino la sensación de nuevo comienzo me llena de energía.  Todo lo que tenga que ver con nuevo, comenzar, planificar algo es realmente motivador para mi.  Este es el tiempo perfecto para escribir que metas vas a querer hacer realidad el próximo año. De esas metas escoge las que realmente van a hacer una gran diferencia en tu vida, te van a dar más satisfacción y felicidad. Realmente escribir mis metas y luego hacer un "vision board" ha funcionado para mi los últimos años.

  El concepto del "Vision Board" fue algo que cambió mi vida hace algún tiempo atrás. No me mal interpretes no es algo mágico, si quieres algo hay que trabajar por ello. Cuando escribimos metas y las visualizamos nuestro cerebro comienza a buscar la manera de alcanzar eso que anhelamos. ¿Qué pasa si no escribes tus metas y no las pones en un lugar visible? Las olvidas y pasa el año y realmente no alcanzas lo que deseabas y al final tienes un sentimiento de que no fue un buen año. Te reto a escribir tus metas y hacer tu "Vision Board". Verás que vas a sentir que vas en camino a tus metas, te sentirás energizado y felíz si las revisas día a día sin fallar. Espero con todo mi corazón y con la ayuda de Dios puedas lograr todo aquello que deseas en el 2015.

  Les dejo algunos ejemplos de mis "Vision Boards" y además les insto a visitar para inspiración http://www.oprah.com/spirit/O-Dream-Board-Envision-Your-Best-LifeTM. Puedes hacerlo con aplicaciones de tu teléfono pero mi favorita para computadora es http://www.picmonkey.com/

2014 No ha terminado el año. 

2014 Este hubo que re-evaluarlo. Aveces hago 2 "vision boards al año.

2013 Cumplí bastante de lo que aquí está.

2012 Sólo me faltó cumplir 1 sola cosa. Fue increíble.

Mi receta favorita de Jugo

   El "juicing" y el "blending" están de moda.  A mi me parece excelente alternativa para las personas que no les gusta añadir vegetales y frutas a sus comidas.  Para tener un cuerpo sano necesitas estos alimentos.

Ingredientes
1 Manzana
1 puñado de Kale
1/2 limón
2 palitos de celery

Ponga los ingredientes en el extractor de jugos o licuadora de alta potencia y tomarlo inmediato.

¿Qué es Insanity Max 30?

   Van 4 semanas de estar observando el progreso del grupo prueba de INSANITY MAX 30 y los resultados son impresionantes.  Siempre la propuesta de Shaun T es interesante, diferente y retante y esta vez no parece ser la excepción.  INSANITY MAX 30 es un programa de 60 días de ejercicios en tu hogar que te empujará a dar el máximo sólo 30 minutos al día y sin equipo para obtener asombrosos resultados visibles.

¿Cómo funciona?

   INSANITY MAX 30 hace que las personas den el máximo hasta que no puedan más sin perder la forma correcta del ejercicio. Cuando llegan a ese máximo anotan su tiempo, se recuperan y terminan el restante de la sesión. Todos los días buscarás romper tu marca personal de tiempo para progresar, mejorar tu cuerpo y lograr el físico que siempre has deseado. Algo que me encanta del INSANITY MAX 30 es que tiene modificador bajo impacto de manera que cualquier persona lo puede hacer sin afectar sus articulaciones.



¿Quién puede hacer el INSANITY MAX 30?

  Cualquier persona que quiera perder peso, tonificar y obtener el mejor cuerpo de su vida.

También perfecto para cualquier persona con poco tiempo que quiere un cuerpo asombroso en sólo 30 minutos al día.

El modificador de bajo impacto que hace que este programa accesible a personas de todos los niveles de estado físico.

También es ideal para cualquier persona que quiere un plan de alimentación flexible o cualquier persona que no quiere utilizar equipo.

¿Cómo lo consigo?

  Sólo se puede conseguir AQUI. Así que si usted no tienes un coach asegúrese de que me haga suya. Haga clic en mi enlace para crear un perfil gratis y envíeme un mensaje haciendo clic en el botón "Contact me" para obtener la primicia sobre INSANITY MAX 30. Unete al GRUPO en español.